سریع خوابیدن همیشه خوب نیست؛ نشانهای از كمبود شدید خواب
شنوندهی بخشی از گفتگوی برنامهی «كافه سلامت» با دكتر پیمان ابهری، متخصص علوم شناختی و عضو هیئت علمی پژوهشكده علوم شناختی با موضوع " اختلالات خواب، پیامدهای آن بر كیفیت زندگی و راهكارهای بهبود خواب " باشید.
دكتر ابهری با بیان اینكه بیش از 75 درصد افراد در بازه سنی 20 تا 52 سال درجاتی از اختلالات خواب را تجربه میكنند، افزود: زندگی صنعتی، استرسها و عادات اشتباه روزمره باعث شایع شدن اختلالات خواب شده است.
او توضیح داد كه بدن در فرآیند آمادهسازی برای خواب از امواج با فركانس بالا به امواج آرامتر میرسد و این مراحل باید بهطور طبیعی طی شوند. خوابیدن بسیار سریع، هرچند برای برخی خوشایند است، اما میتواند نشانه كمبود شدید خواب یا بدهی خواب باشد.
به گفته وی، چرخه كامل خواب حدود 90 دقیقه است و بارها در طول شب تكرار میشود.
دكتر ابهری اختلالات خواب را به دو دسته كمّی و كیفی تقسیم كرد: كمخوابی یا پرخوابی، سخت به خواب رفتن، بیدار شدنهای مكرر، كابوسها، خروپف، راه رفتن در خواب و احساس خستگی پس از بیداری همگی نشانههایی از اختلال خواب هستند. او تأكید كرد: اگر فرد بعد از خواب احساس آرامش و بهبود نداشته باشد، كیفیت خواب او پایین است.
وی در بخش دیگری از سخنانش گفت برای داشتن خواب خوب، ابتدا باید بیداری سالم و آرامی داشت. استرس، مصرف نوشیدنیهای محرك، درگیریهای ذهنی، و عادتهای ناسالم روزانه میتوانند بهطور مستقیم خواب را تحت تأثیر قرار دهند.
او افزود: میزان خواب مورد نیاز برای هر فرد متفاوت است و قانون قطعی وجود ندارد؛ مهم این است كه فرد پس از بیداری سرحال باشد و در طول روز دچار خوابآلودگی نشود.
برنامه «كافه سلامت» كاری از گروه دانش و اقتصاد كه شنبه تا چهارشنبه از ساعت 8:00 الی 9:00 از رادیو تهران پخش میشود.
رادیو تهران را روی موج اف.ام ردیف 94 مگاهرتز و ای.ام ردیف 1332 كیلوهرتز بشنوید.
*هرگونه بهره برداری و استفاده از محتوای پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران تنها با ذكر منبع مجاز است.