كارشناس ارشد مددكاری فرماندهی انتظامی غرب استان تهران ضمن تشریح تكنیك‌های كنترل خشم، از مردم دعوت كرد جهت دریافت مشاوره و مددكاری به كلانتری‌های محل سكونت خود مراجعه كنند.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی رادیو تهران، نادری، مددكار فرماندهی انتظامی غرب استان تهران با اشاره به راهكارهای كنترل خشم به برنامه "همسایه سلام" گفت: خشم، هیجانی طبیعی است و در صورتِ مدیریت نكردن، به روابط بین فردی، سلامت و تصمیم‌گیری‌ها آسیب می‌رساند.
وی توقف یا مكث در زمان عصبانیت را از راهكارهای كنترل خشم دانست و افزود: همزمان با بروز خشم، چند ثانیه كارها را متوقف كنید و از آن موقعیت فاصله بگیرید.
این كار فرصتی در اختیار شما می‌گذارد تا از تنش‌ها جدا شوید. مثلا می‌توان مكالمه ای كه منجربه خشم شده را خاتمه داد.
نادری فاصله از محیط‌های محرك را موجب فروكش خشم دانست و افزود: راهكار دیگر تنفس عمیق و آگاهانه است.
انسان در زمان عصبانیت كوتاه و سطحی نفس می‌كشد. در این هنگام باید چشم‌ها را بست و یا به یك نقطه خیره شد و آرام و عمیق نفس كشید. تنفس را نگه داشت و به آرامی از دهان خارج ساخت.
وی در تشریح این تكنیك گفت: با تكرار این تمرین طی چهار مرتبه، پیام‌های آرامبخش به بدن فرستاده شده و ضربان قلب پایین می‌آید؛ در نتیجه فرد به تفكر واداشته می‌شود و ذهن او به تنظیم مجدد و آرامش باز می‌گردد.
نادری خاطرنشان كرد: این تكنیك‌ها را می‌توان در زمان خشم، انجام و حتی به دوستان و خانواده آموزش داد.
این كارشناس ارشد مشاوره خانواده در فرماندهی انتظامی غرب استان تهران گفت: بنده و همكارانم در كلانتری‌های استان تهران پاسخگوی مشكلات مردم عزیز هستیم.
مراكز از ساعت 8 تا 14 در اختیار مردم بوده و خدمت رسانی هم رایگان است.
نادری به رادیو تهران گفت: در همه كلانتری ها یك كارشناس ارشد مشاوره حضور دارد و امیدواریم خدمت‌رسانی به مردم موثر واقع شود.
